Home - Artikelen - Heb jij ook zo'n moeite...
Veel mensen hebben grote moeite om hun eetpatroon blijvend te veranderen.
Het lukt ze niet om goedbedoelde adviezen, leefregels en diëten vol
te houden.
Vol goede moed begin je aan het Montignac dieet of Sonja Bakker. Bij Montignac
bv. gaat het er om om de koolhydraten en de vetten gescheiden te eten.
Als je dat doet, val je af, is het devies.
En ja hoor, het blijkt te werken. Je valt af als een tierelier. Je raakt
helemaal opgetogen. Komt weer lekker in je vel. Het lukt eindelijk, denk
je. Tot je na vier weken te horen krijgt dat er een reorganisatie op komst
is waarbij je baan op de tocht staat. Ineens heb je ontzettende trek in
van alles. Je eet alles wat los en vast zit en vervolgens baal je van
jezelf. Je hebt het weer eens niet vol kunnen houden. Je vindt zichzelf
een verschrikkelijk stuk onbenul en weet eigenlijk al dat de kilo's er
weer aan zullen komen.
En je bent niet de enige. Uit onderzoek blijkt dat het 98% van de mensen
niet lukt om een dieet blijvend vol te houden.
Patronen veranderen
Toch hoeft dat niet zo te zijn. Iedereen kan leren om patronen te veranderen. Dus ook je eetpatroon. Het probleem ligt er bij afvallen en/of op gewicht blijven (en eigenlijk bij elk patroon dat je wilt veranderen) in dat het tijd kost (minimaal 21 dagen) om een patroon te doorbreken en nog meer tijd (100 dagen) om een nieuw patroon te laten ontstaan. Er zijn namelijk 21 dagen nodig om in de hersenen nieuwe verbindingen te laten ontstaan. En dat betekent dat wanneer je binnen die periode van 21 dagen slechts één dag je niet hebt gehouden aan je nieuwe gewoonte dat die periode van 21 dagen opnieuw begint.
Verboden eten
Verder is bij iedereen die wel eens een dieet heeft gevolgd wel bekend dat wanneer je tijdens een dieet een bepaald soort voedingsmiddel niet mag eten, dat dit uiteindelijk alleen maar aantrekkelijker wordt. En ook steeds een knorrende maag en niet mogen eten is geen aanlokkelijk vooruitzicht als je af wilt vallen.
Wat is er nodig om je eetpatroon echt te doorbreken?
- Stel jezelf een doel. Een doel dat klein en overzichtelijk is en waarvan je weet dat je het ook op lange termijn zult kunnen volhouden.
- Richt je aandacht vooral en alleen op dit doel.
- Denk niet teveel na over wat je allemaal wel of niet wilt. Het gaat er om dat je in actie komt. Begin klein en zet elke dag een kleine stap.
- Verwacht niet dat het je in één keer zal lukken. Teleurstelling en af en toe de fout in gaan hoort erbij. Wees hierin aardig voor jezelf en veroordeel jezelf niet. Als je maar in actie blijft.
- Vraag jezelf bij de stappen die je zet steeds af: kom ik dichter bij mijn doel? Hou jezelf daarin niet voor de gek en wees flexibel in je aanpak. Als het niet lukt, doe je iets anders. Steeds opnieuw tot je succesvol bent. Hoe vaak laat je bv. je kind proberen om te gaan lopen? Daarmee stop je toch ook niet als het na een paar keer niet lukt. Je stimuleert je kind net zo lang tot het wel lukt.
- Hoe neem je actie?
Het allerbelangrijkste om in actie te komen is dat je besluit om in actie te komen.
Let er wel op waar je doel is. - Gebruik rolmodellen
Kijk in je omgeving wie het lukt om wel blijvend slank te zijn en vraag hem of haar hoe dat is gelukt. - Schrijf elke dag op wat je hebt geleerd. Hoe was je dag? Door dit bij te houden in bv. een schriftje, kun je zien hoeveel je geleerd hebt en vooruitgegaan bent. Besluit bv. om drie keer per week een half uur te wandelen. En besluit dat nu. De kracht ligt in het moment. Doe het nu!!!
- En wat als ik het fout doe? Doe het dan goed fout en zorg dat je er van leert.
copyright: Nooitmeeropdieet - Nelly de Jong
maandag 19 februari 2007